TRENING INDYWIDUALNY
Podczas treningu jeden na jeden skupiamy się na rozwijaniu siły, techniki
i ogólnej sprawności – z dostosowaniem do Twoich celów, możliwości
i poziomu zaawansowania. Pracujemy z ciężarem własnego ciała, hantlami, sztangą lub gumami oporowymi, w zależności od Twoich potrzeb.
Jako trenerka jestem...
✅ 1. Konkretna i przygotowana.
Każdy Twój trening ma sens, cel i jest dopasowany do Ciebie.
✅ 2. Uważna i empatyczna.
Jeśli miałaś ciężki dzień, źle spałaś albo po prostu masz słabszy moment – dostosuję trening pod Twoje samopoczucie.
✅ 3. Ludzka i normalna.
Motywuję, nie oceniam. I zawsze jestem po Twojej stronie.
zalety treningu Siłowego
Kształtuje sylwetkę
Trening siłowy pomaga wyrzeźbić ciało, które nie tylko dobrze wygląda, ale przede wszystkim działa sprawnie i pewnie.
Zwiększa siłę do życia codziennego
Dzięki regularnym ćwiczeniom zyskujesz siłę, która sprawia, że codzienne wyzwania — od noszenia zakupów po szybki bieg za tramwajem — stają się łatwiejsze.
Buduje dyscyplinę
i zdrowe nawyki
Regularne treningi uczą konsekwencji i pomagają wprowadzać pozytywne zmiany, które zostają z Tobą na długo.
Wspiera zdrowie psychiczne i zwiększa pewność siebie
Wzmacnia stawy
i ścięgna
Uczy równowagi
i kontroli ciała
Ruch pomaga rozładować napięcie i buduje poczucie własnej wartości poprzez realne efekty i kontrolę nad ciałem.
Regularne ćwiczenia zwiększają wytrzymałość tkanek i zmniejszają ryzyko kontuzji podczas codziennych aktywności.
Trening siłowy aktywuje głębokie mięśnie stabilizujące, co przekłada się na lepszą kontrolę ruchu.
TRENING pole dance
Trening pole dance to połączenie siły, elastyczności i ekspresji na rurce. Pokażę Ci, że to nie tylko efektowne figury, ale też świetny sposób na budowanie sprawności całego ciała i pewności siebie. W treningu skupiamy się na nauce techniki, figur i ich połączeń, wzmacnianiu mięśni oraz pracy nad mobilnością.
Jako trenerka jestem...
✅ 1. Cierpliwa i uważna na Twoje tempo.
Wiem, że początki mogą być trudne. Nauczę techniki krok po kroku, żebyś zbudowała fundamenty, które dadzą Ci siłę i pewność.
✅ 2. Wspierająca i empatyczna.
Nie oceniam Twojego ciała ani Twojej formy. Jestem tu po to, żeby Cię wzmacniać – dosłownie i w przenośni.
✅ 3. Ludzka i normalna.
Motywuję, nie oceniam. I zawsze jestem po Twojej stronie.
zalety treningu pole dance
Wzmacnia całe ciało
i buduje pewność siebie
Wzmacnia brzuch
i mięśnie głębokie
Zwiększa mobilność
i zakresy ruchu
Pole dance rozwija siłę fizyczną
i uczy panowania nad własnym ciałem, a z każdym kolejnym postępem rośnie też Twoja pewność siebie i zaufanie do własnych możliwości.
Trening pole dance aktywuje tzw. core, czyli mięśnie, które stabilizują tułów i chronią kręgosłup przed przeciążeniami.
Treningi często zawierają elementy stretchingu, które poprawiają zakresy ruchu
i sprawiają, że ciało staje się bardziej gibkie i „wygodne”
w ruchu.
Poprawia nastrój
i redukuje stres
Ruch powoduje wydzielanie hormonów szczęścia – po treningu czujesz się spokojniejsza, bardziej zrelaksowana i po prostu ogólnie lepiej.
Wzmacnia stawy
i ścięgna
Regularny trening pole dance wzmacnia nie tylko mięśnie, ale też struktury wokół stawów – dzięki temu zmniejsza się ryzyko kontuzji.
Uczy równowagi
i kontroli ciała
Obroty, figury i trzymanie się rury rozwijają Twoje poczucie równowagi i precyzję ruchów – dzięki temu poruszasz się pewniej i płynniej.